99岁国家名老中医仍头发乌密、皮肤白皙,养生有术、驻颜有方!

陈彤云,1921年出生于中医世家,师从皮外科大家哈锐川、赵炳南,深得精髓。她是美容中医皮肤学科的开拓者,擅长治疗痤疮、湿疹、黄褐斑,90多岁每年仍会接诊上万名患者。①

近日,国家级名老中医、北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云教授刚刚过完99岁生日。
 
白净细腻的肌肤,黑亮波浪的短发,稳健快速的脚步,慈祥和善的眉目,饱满的精神,尤其是活跃的思维,一举手一投足恰到好处,你简直不敢相信她已经是99岁高龄的老人了。陈彤云的学生们亲切地称呼她为“陈姥姥”。
99岁国家名老中医仍头发乌密、皮肤白皙,养生有术、驻颜有方!
图为陈彤云教授出诊。健康时报记者牛宏超/图
陈彤云教授是国家级的中医皮肤科专家,她常幽默地说自己是一位“90后”。
 
陈彤云仿佛是一位逆生长的人,越长越美丽,让人感叹她养生有术、驻颜有方。而了解陈彤云的人知道,她的美丽得益于岁月的温润和人生的修养。

陈彤云,1921年出生于中医世家,师从皮外科大家哈锐川、赵炳南,深得精髓。她是美容中医皮肤学科的开拓者,擅长治疗痤疮、湿疹、黄褐斑,90多岁每年仍会接诊上万名患者。


99岁陈彤云的护肤方
 
作为一名皮肤科专家,陈彤云没有特殊的皮肤保养方式。
 
陈彤云2019年在北京卫视《养生堂》节目中说,“我确实没什么特殊保养方法,每天不过是用普通的洗面奶做面部清洁,然后就是涂抹我自己做的一点护肤品,里面含有洋参、珍珠粉什么的,再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。”
 
陈彤云认为,皮肤的功能主要的不是吸收,而是屏蔽,所以不是抹得越复杂就吸收得越多。
 
每天洗脸后,脸上水分蒸发的同时会带走肌肤自身的水分,此时应注意保湿,否则易生干纹。但保湿要注意以下两点:
 

1. 保湿要分类型,洁面后要使用乳液或面霜长效补水保湿,干性皮肤选用滋润型,油性皮肤选择清爽型的;

2. 面霜不要抹太多,皮肤的屏障,不是用的护肤品越复杂就吸收得越多,少涂抹一些,反而对保湿更有利。

美容不仅仅是脸上这点儿事。陈彤云常说,皮科疾病的发生是内外因作用的结果。皮肤病虽然发在表面,但实际上是人体五脏六腑间出了问题。因此,美容不光是一张脸的事,要从美容延伸到健康。
 
因为骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、头发、体态、气质、健康等,都是美的组成部分。五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好,人自然会很美的。
 
99岁陈彤云的养生之道
 
2019年,陈彤云在北京卫视《养生堂》节目中说:“关于长寿,我有一个体会,家族遗传不是主要的。我父亲、母亲、祖祖辈辈都没有超过60岁的,只有我已经活到98岁了。所以我说遗传不是主要的。”
 

99岁国家名老中医仍头发乌密、皮肤白皙,养生有术、驻颜有方!

那么,陈彤云都有哪些养生经验、长寿之道值得我们学习呢?
 
1. 远离厚味,从不吃补药
陈彤云注意饮食的平衡调摄,远离厚味,从不吃补药。她常说,日常的饮食,一定要坚持以五谷为主,五蔬、五果、五畜为辅,这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。
 
2. 一天三餐这样吃
 
陈彤云这样安排一天的饮食:②④
1)
晨起

每天早晨先喝200毫升的西洋参枸杞水,同时把枸杞子和西洋参吃掉。能补益精气,保证一天精神饱满。

注意:西洋参枸杞水适合肾亏气虚的体质,表现为爱出汗、没劲儿、乏力、工作劳累、口干口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不适合喝。具体建议咨询医师服用。

(2)
早餐
一杯牛奶泡燕麦片,一个包子或者是小窝头,饭后再吃半个苹果。

(3)
午餐
菜肴相对丰富一些,尽量“五颜六色”。绿色一般是油菜、盖菜、空心菜等,红色为西红柿、水萝卜等,而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱,吃饭时间约40分钟,要细嚼慢咽。

(4)
晚餐

以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。

此外,每天晚上吃一个大枣和一个核桃,为了补脑、健脾、通大便;还有每天吃六七粒花生米。

(5)
晚上水果餐

晚上9点半,吃半个橙子加一个猕猴桃。因为白天没时间,所以晚上吃水果。

 
3. 吃凉拌芹菜降压排便


有时候,在午餐和晚餐之后,陈彤云会吃一小盘凉拌芹菜,“生的芹菜一方面可以起到降压的作用,另一方面,其中含有大量粗纤维,还可刺激胃肠蠕动,促进排便。”
 
4. 每天走路3000~5000步


“流水不腐,户枢不蠹”,陈彤云的另外一个养生秘诀是运动。俗话说“人老腿先老”,走路是她70多岁以后选择的锻炼方式。
为了保证运动量,她还专门买了计步器,每天检查是否达到了自己规定的运动量。每天走路5000步,听起来很简单,但长年坚持下来实属不易,而陈彤云做到了。
 
90岁过后,陈彤云根据身体状况,将5000步降到了3000步。她常说,运动不仅是锻炼身体,也是锻炼毅力,一个人连这点事都不能坚持,什么事情也不会做好。
 
5. 无论多忙从不熬夜
陈彤云常说,美丽不光是一张脸的事。睡眠不足,就不可能有好看的面色;生活没规律,气血就不会调顺,就不会有好的身体。
在日常生活中,她非常注意生活起居的规律,每天总是6点左右起床,吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11点,无论多忙从不熬夜。
 
6. 心态平和,淡泊名利
“心不老,人就不会老。”平静颐和、善良博爱的心态是陈彤云养生、驻颜的第一“秘方”。
 
陈彤云的养生座右铭是一句格言:“仁之所以多寿者,外无贪而内清净,心和平而不失中正,取天地之美以养其身。”
淡泊名利,遇事不怨天尤人,然后尽情地享受生活,对待生活保持一颗知足的心。“我认为我只有60岁”“心不老,人就不会老”,陈彤云说。
参考资料:
①北京中医医院皮肤科陈彤云简介
https://www.bjzhongyi.com/pfk_doctor_detail/1347.html
②2019-05-03北京卫视养生堂《98岁名中医的长寿经》
③2018-04-27健康时报《皮肤科医生的护肤招》
④2014-04-14健康时报《美丽不仅是脸上的事儿》
⑤2015-11-23健康时报《90岁不长皱纹的秘诀》
99岁国家名老中医仍头发乌密、皮肤白皙,养生有术、驻颜有方!

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